グローバルな空気質指数の解説: AQI、PMレベルとWHOガイドライン

天気を確認するとき、気温や雨を確認するでしょう。しかし、空気の質についてはどうですか？

通勤、屋外での運動、窓を開けるだけでも、空気の質は直接あなたの健康に影響を与えます。それにもかかわらず、多くの人々は、あの指数の数字や色付きのチャートが本当に何を意味するのかを完全には理解していません。このガイドでは、世界で最も一般的な空気質指数、その測定する汚染物質、それをどのように解釈するかを詳しく説明し、呼吸する空気について賢い決断を下せるようにします。

AQIとは何ですか？

空気質指数 (AQI)は、世界中の政府が日々の大気汚染レベルを報告するために使用するスケールです。複数の汚染物質、例えばPM2.5、PM10、オゾン (O₃)、一酸化炭素 (CO)、二酸化硫黄 (SO₂)、二酸化窒素 (NO₂)などの読み取り値を1つの見やすい数値にまとめます。

各国には独自のバリエーションがあるかもしれませんが、ほとんどのAQIシステムは0〜500のスケールを使用しています：

AQI範囲	説明	カラーコード	健康に関するアドバイス
0〜50	良好	緑	空気の質は理想的です
51〜100	中程度	黄色	ほとんどの人にとって許容範囲；敏感なグループは反応するかもしれません
101〜150	敏感なグループにとって不健康	オレンジ	子供、高齢者、MCS患者は屋外時間を制限するべきです
151〜200	不健康	赤	一般の人々は症状を感じ始める可能性があります
201–300	非常に不健康	紫	すべての人に深刻な健康リスク
301+	危険	栗色	緊急事態 - すべての屋外露出を避ける

🡪 出典: 米国EPA AQIガイドライン [1]

AQIとPMレベルの違いは何ですか？

AQIは総合的なリスクスコアを提供しますが、PM2.5やPM10が直接報告されることがよくあります。特に空気質モニターやアプリで。

PM2.5: 2.5ミクロンより小さい粒子 - 肺の奥深くに入り込むため危険
PM10: ほこりや花粉のような大きな粒子
PM1.0: 超微細粒子 - 燃焼ガスや煙に多く含まれる（あまり報告されない）

世界保健機関（WHO）は次の日常的な曝露限度を推奨しています。:

汚染物質	WHO 24時間ガイドライン
PM2.5	15 µg/m³
PM10	45 µg/m³
NO₂	25 µg/m³
O₃（8時間）	100 µg/m³

🡪 出典: WHO グローバル大気質ガイドライン 2021 [2]

世界中のほとんどの都市はこれらの制限を定期的に超えており、特に交通、産業、または季節性の山火事の影響を受ける地域では顕著です。

エアクオリティモニターやアプリの読み方

個人用のエアクオリティモニター（例えば、AusAirの新しいマルチセンサー装置）を使用する際には、PM1.0、PM2.5、CO₂、TVOCsなどの汚染物質のリアルタイムの測定値を見ることができます。これらはAQIスコアではありませんが、さらに強力な生データを提供します。

これらを解釈する方法は次のとおりです:

PM2.5 > 35 µg/m³ = マスクを着用するか、空気清浄機を使用することを検討してください
TVOC > 500 ppb = 窓を開け、換気を行ってください
CO₂ > 1000 ppm = 換気が不十分です（疲労や集中力の低下が予想されます）
HCHO > 0.1 mg/m³ = ホルムアルデヒドのレベルが高いです—原因の制御または活性炭フィルターの使用を検討してください

最終的な考え: なぜ重要なのか

現代の都市でも、清浄な空気は保証されていません。都市化、山火事、そして世界的な交通渋滞に伴い、空気汚染への曝露は現在、毎年700万人以上の早期死亡に関連する、世界的な健康脅威の上位の一つです[3]。

空気質指数を読み取る方法を理解することで、行動を起こす力を得られます:

日常生活を調整する
高フィルターのマスクを着用する
室内の換気を改善する
信頼できるモニターを使用して情報を得続ける

空気の質を理解することは、科学者や政策立案者だけのものではありません—呼吸するすべての人のためのものです。健康状態を管理する、家族を守る、または日々の選択をより情報に基づいたものにしようとしているかどうかに関わらず、空気質指数を意識することは、より健康的な生活に向けた意味のあるステップを踏む手助けとなります。