Apa Sebenarnya PM2.5?

Adalah mudah untuk mengenali apabila makanan berkulat atau apabila air kotor, tetapi apabila berkaitan dengan udara yang kita hirup, bagaimana kita benar-benar dapat mengetahui betapa bersihnya ia? Purata orang mengambil kira-kira 20,000 nafas sehari. Semua yang kita hirup masuk ke dalam badan kita melalui saluran pernafasan, memasuki paru-paru kita dan akhirnya aliran darah kita. Walaupun beberapa zarah zarah yang lebih besar (PM) dapat dilihat dengan mata kasar, kebanyakannya tidak. Bahan kimia, asap, titisan virus dan bakteria, habuk atau alergen, dalam bentuk cecair, gas, atau pepejal hanyalah sebahagian daripada zarah yang boleh berada di udara yang kita hirup. Zarah-zarah yang digantung ini adalah 25 hingga 100 kali lebih nipis daripada rambut manusia dan boleh menyebabkan risiko yang teruk kepada kesihatan kita. 

Apa yang Menyebabkan Pencemaran Zarah?

Kualiti udara, iaitu jumlah (atau kekurangan) zarah di udara pada masa tertentu bergantung pada di mana anda berada dan apa yang berlaku di sekitar anda. Zarah-zarah ini dilepaskan dari pelbagai sumber, baik di dalam dan di luar rumah. Dalam persekitaran dalaman, tahap PM biasanya lebih rendah daripada di luar, namun terdapat beberapa perkara yang meningkatkan tahap zarah di udara ruang dalaman:

• merokok
• membakar lilin atau api
• memasak
• membersihkan menggunakan produk kimia biasa
• menggunakan penyegar bilik aerosol, semburan rambut atau deodoran

Di luar adalah tempat kebanyakan pelepasan zarah berlaku, biasanya dari pembakaran bahan api fosil yang disebabkan oleh manusia. Penyumbang terbesar kepada kualiti udara yang buruk di luar adalah: 

• Kenderaan pembakaran (asap ekzos, kehausan tayar, dan habuk brek)
• Loji kuasa arang batu
• Pelepasan industri dan pertanian
• Penjanaan elektrik kediaman (pemanasan dan memasak)
• Pembuatan dan pengedaran bahan kimia secara global
• Pembakaran tanaman atau sampah
• Peristiwa semula jadi seperti kebakaran hutan, letusan gunung berapi dan ribut debu

 

Apa Hebohnya Tentang PM2.5?

“2.5” merujuk kepada diameter zarah yang kurang daripada 2.5 mikrometer, iaitu kira-kira 3% diameter rambut manusia. Oleh kerana PM2.5 dan ke bawah sangat kecil dan tidak berbobot, mereka cenderung tinggal lebih lama di udara daripada zarah yang lebih berat dan lebih besar. Ini bermakna peluang manusia menghirupnya ke dalam badan mereka meningkat. Pendedahan apa-apa jenis kepada PM2.5 mempunyai pelbagai kesan kesihatan jangka pendek dan jangka panjang. Oleh kerana saiznya yang kecil, zarah yang lebih kecil daripada 2.5 mikrometer dapat melepasi hidung dan tekak dan menembusi jauh ke dalam paru-paru dan memasuki sistem pernafasan dan peredaran di mana mereka tinggal. Pendedahan segera kepada zarah-zarah ini akan menyebabkan kerengsaan pada mata, hidung dan tekak, batuk, bersin dan sesak nafas. Pendedahan jangka panjang kepada PM2.5 boleh menyebabkan masalah pernafasan yang berpanjangan dan boleh memburukkan atau mencetuskan penyakit seperti asma, bronkitis kronik, strok, dan serangan jantung. 

Kajian telah menemui korelasi yang kuat antara pendedahan kepada zarah halus dan kematian pramatang akibat penyakit jantung dan paru-paru. Jurnal Persatuan Perubatan Amerika mendedahkan bahawa pendedahan berterusan kepada PM2.5 boleh menyebabkan pembentukan plak dalam arteri, menyebabkan keradangan dan pengerasan yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung dan strok. Kajian ini menganggarkan bahawa bagi setiap peningkatan 10 mikrogram per meter padu (μg/m3) dalam pencemaran udara zarah halus, terdapat peningkatan risiko kematian semua sebab sebanyak 4% dan peningkatan 6% dan 8% dalam kematian akibat penyakit kardiopulmonari dan kanser paru-paru, masing-masing.

Organisasi Kesihatan Dunia melakukan kerja yang hebat dalam menjelaskan risiko pencemaran udara terhadap kesihatan anda:

Bagaimana Mengetahui Tahap PM2.5 di Tempat Anda Tinggal?

Tahap PM2.5 diukur dalam mikrogram per meter padu (μg/m3). Selalunya terdapat lajur khusus untuk PM2.5 bersama dengan Indeks Kualiti Udara (AQI) yang baik, seperti My AQI Air atau Shoot I Smoke. Pada hari yang sangat cerah dan tidak berkabus, kepekatan PM2.5 boleh serendah 5 μg/m3 atau lebih rendah. Kepekatan 24 jam PM2.5 dianggap tidak sihat apabila ia meningkat melebihi 35.4 μg/m3.

Klik di sini untuk melihat jadual di bawah tentang tahap PM2.5 yang berbahaya, apa itu AQI dan langkah berjaga-jaga yang berkaitan untuk diambil:

 

 

Bagaimana Melindungi Diri Anda dari Tahap PM2.5 yang Berbahaya

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan jika tahap PM2.5 menjadi berbahaya adalah untuk tinggal di dalam rumah sebanyak mungkin. Jika anda perlu keluar, maka topeng pembedahan asas atau kain tidak akan dapat melindungi anda dengan secukupnya kerana topeng ini tidak mempunyai penapis yang berkesan untuk melindungi daripada nanopartikel. Dalam keadaan berbahaya, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk melindungi sistem pernafasan anda daripada pencemar adalah dengan memakai topeng penapisan tinggi yang melindungi daripada lebih 99% penembusan zarah. Adalah penting untuk sentiasa mendapat maklumat supaya anda boleh membuat keputusan berasaskan bukti tentang kesihatan anda. Anda sudah tahu pentingnya makan dengan sihat dan bersenam, sekarang anda tahu pentingnya bernafas dengan udara bersih juga. Jika anda mendapati ini berguna, kongsi artikel ini dengan rakan dan keluarga anda supaya mereka juga dapat diberi kuasa untuk membuat keputusan terbaik untuk kesihatan mereka.